Comment manger des noix pour les rendre délicieuses
En tant que noix nutritive, les noix ont attiré beaucoup d’attention ces dernières années. Que ce soit comme collation ou comme ingrédient dans la cuisine, les noix apportent de nombreux bienfaits pour la santé. Cet article combinera les sujets d'actualité et le contenu d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour vous présenter en détail les différentes façons de manger des noix, et joindra des données structurées pour vous aider à mieux comprendre et choisir.
1. Valeur nutritionnelle des noix
Les noix sont riches en acides gras insaturés, en protéines, en vitamine E et en divers minéraux. Ils ont des effets antioxydants, améliorant la mémoire, réduisant le cholestérol et autres. Voici les principaux nutriments des noix :
| Informations nutritionnelles | Contenu (par 100g) |
|---|---|
| énergie | 654 kcal |
| protéine | 15,2 grammes |
| Graisse | 65,2 grammes |
| glucides | 13,7 grammes |
| fibres alimentaires | 6,7 grammes |
| Vitamine E | 43,2 mg |
2. Façons courantes de manger des noix
1.Manger directement: La façon la plus simple de le manger est de le manger directement après avoir épluché la coquille. Le goût est croustillant et la nutrition est intacte.
2.Servir avec du yaourt: Saupoudrez des noix hachées sur le yaourt, ce qui peut non seulement augmenter le goût, mais également compléter les protéines et les probiotiques.
3.produits de boulangerie: Les noix peuvent être ajoutées au pain, aux gâteaux ou aux biscuits pour ajouter de la saveur et de la nutrition.
4.sauté: Les cerneaux de noix peuvent être frits avec d'autres légumes ou de la viande, comme les cerneaux de noix frits au céleri, qui sont délicieux et sains.
5.Faire de la confiture de noix: Broyer les noix en pâte, les tartiner sur du pain ou les utiliser comme vinaigrette, saveur unique.
3. Façons recommandées de manger des noix qui sont populaires sur Internet
Sur la base de sujets et de contenus d'actualité au cours des 10 derniers jours, voici plusieurs façons créatives de manger des noix recommandées par les internautes :
| Nom de la façon de manger | Méthode de préparation | Indice populaire |
|---|---|---|
| miel, noix | Mélangez les cerneaux de noix avec du miel et un peu de sel et enfournez pour 10 minutes. | ★★★★★ |
| Gruau aux noix | Ajouter les noix hachées aux flocons d'avoine et servir avec des fruits | ★★★★☆ |
| Milk-shake aux noix | Mélanger les noix, la banane et le lait dans le jus | ★★★★☆ |
| Salade De Noix | Mélangez les noix avec des légumes, des fruits, du fromage, etc. | ★★★☆☆ |
4. Précautions à prendre pour manger des noix
1.Mangez avec modération: Bien que les noix soient bonnes, elles contiennent beaucoup de calories. Il est recommandé de ne pas en consommer plus de 30 grammes par jour.
2.Les personnes allergiques doivent manger avec prudence: Certaines personnes sont allergiques aux noix, vous devez donc confirmer si vous êtes allergique avant de manger.
3.Méthode de stockage: Les noix s'oxydent facilement, il est donc recommandé de les conserver dans un endroit frais et sec dans un récipient scellé ou au réfrigérateur pour prolonger la durée de conservation.
5. Conclusion
En tant qu'ingrédient polyvalent, les noix peuvent non seulement être consommées directement, mais peuvent également être incorporées dans une variété de plats et de boissons. Grâce à l’introduction de cet article, je pense que vous maîtrisez diverses façons de manger des noix. Que ce soit pour la santé ou pour le plaisir, les noix sont un excellent ajout à votre alimentation quotidienne. J'espère que vous pourrez essayer ces méthodes et trouver la meilleure façon de manger des noix pour vous !
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